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Jungfrau Diät

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Die Virgin Diet wurde von JJ Virgin geschrieben, einem Ernährungsberater und Fitnesstrainer, der mit Hochleistungssportlern, CEOs und Prominenten der A-Liste zusammengearbeitet hat.

Sie trat auch zwei Jahre lang als Ernährungsexpertin in der Dr. Phil Show auf.

In The Virgin Diet skizziert sie einen Plan, um Ihnen zu helfen sieben Pfund in sieben Tagen verlieren, einfach indem Sie sieben Lebensmittel aus Ihrer Ernährung streichen.

Jungfrau offenbart, dass die versteckte Ursache für Gewichtszunahme ist oft Nahrungsmittelunverträglichkeit. Wenn Sie diese problematischen Lebensmittel vermeiden, wird der Gewichtsverlust mühelos.

Virgin Diet Basics

Virgin erklärt, dass viele Menschen an nicht diagnostizierten Nahrungsmittelunverträglichkeiten leiden, die ihre Gesundheits- und Gewichtsverlustbemühungen sabotieren können. Auch wenn Sie sich dieser negativen Reaktionen auf bestimmte Lebensmittel möglicherweise nicht bewusst sind, kann Ihr Körper die Auswirkungen spüren.

Wenn Sie anfällig sind, können Lebensmittel wie Gluten oder Milchprodukte Entzündungen auslösen, die zu einer Reihe von Symptomen führen, wie z.

  • Kopfschmerzen
  • Aufblähen
  • Gelenkschmerzen
  • Hautausbrüche
  • Hartnäckige Gewichtszunahme

Selbst gesunde Lebensmittel wie fettarmer Joghurt, Eiweißomeletts, Vollkornbrot oder Tofu können Ihre Bemühungen zur Gewichtsreduktion sabotieren. Wenn Sie auf diese Weise gegessen haben, während Sie immer noch Probleme haben, Gewicht zu verlieren, kann dies an einer Nahrungsmittelunverträglichkeit liegen. Es geht nicht immer um Kalorien, sondern hat manchmal mehr damit zu tun, was Ihr Körper mit dem von Ihnen bereitgestellten Kraftstoff macht.

Vermeiden Sie diese sieben Lebensmittel, die am wahrscheinlichsten eine Lebensmittelunverträglichkeit verursachen

Wenn Sie die Lebensmittel meiden, auf die Menschen normalerweise negativ reagieren, können Sie in nur einer Woche bis zu sieben Pfund abnehmen. Zusätzlich werden Sie Ihren Stoffwechsel zurücksetzen, Blähungen lindern, Entzündungen reduzieren, Ihre Energie steigern und Jahre jünger aussehen und sich jünger fühlen.

Autor, JJ Virgin

Die sieben zu vermeidenden Lebensmittel umfassen:

  1. Gluten
  2. Soja
  3. Molkerei
  4. Eier
  5. Mais
  6. Erdnüsse
  7. Zucker

Drei Zyklen, um endgültig Gewicht zu verlieren

Die Virgin Diet ist ein 21-Tage-Plan, der aus drei Zyklen von 7 Tagen besteht.

Zyklus 1: Transformieren

Während der ersten sieben Tage werden Sie die sieben häufigsten Lebensmittel eliminieren, die am wahrscheinlichsten zu Nahrungsmittelunverträglichkeiten und Entzündungen führen.

Ihre Mahlzeiten bestehen aus magerem Eiweiß, gesunden Fetten, ballaststoffreichen, glykämischen Kohlenhydraten und Gemüse ohne Stärke.

Ein oder zwei Mahlzeiten pro Tag werden durch „Virgin Diet Shakes“ ersetzt, die zur Heilung Ihres Verdauungssystems beitragen.

Zyklus 2: Anpassen

Sie werden nach und nach Lebensmittel wieder einführen und die Reaktion Ihres Körpers darauf testen. Es ist jedoch am besten, in 95 Prozent der Fälle weiterhin Mais, Erdnüsse und Zucker zu meiden.

Jede Woche wählen Sie ein Lebensmittel aus - Gluten, Soja, Eier oder Milchprodukte -, um herauszufinden, ob Ihr System dies verträgt. Sie werden das Essen vier Tage lang essen und es dann die nächsten drei Tage meiden.

Wenn Sie keine negativen Reaktionen feststellen, können Sie das Essen in Ihren regulären Ernährungsplan aufnehmen. Wenn Sie jedoch Symptome entwickeln, sich unwohl fühlen oder das Essen nicht genießen, ist es am besten, es aus Ihrer Ernährung herauszuhalten.

Zyklus 3: Nachhaltig

Im dritten Zyklus konzentrieren Sie sich darauf, ein Leben lang gesunde Gewohnheiten zu bewahren. Sie werden Non-Food-Belohnungen in Ihre wöchentliche und monatliche Routine einbeziehen. Dies hält Sie motiviert und baut Stress ab, wodurch es einfacher wird, ein gesundes Gewicht zu halten.

Sichere Lebensmittel

Bio-Truthahn, Bio-Hühnerbrust aus Freilandhaltung, Bio-Schweinefleisch, Lamm, Garnelen, Lachs, Erbsenreis-Proteinpulver, Chiasamen, Hanfsamen, Leinsamenmehl, Mandeln, Walnüsse, Beeren, Kirschen, Salat, Grünkohl, Tomaten, Spargel, süß Kartoffeln, Avocado, Quinoa, glutenfreies Haferflocken, brauner Reis, Linsen, Kokosmilch, Olivenöl extra vergine, Palmöl, Xylit.

Probe 1 Tag Virgin Meal Plan

Frühstück

Der Virgin Diet Shake:

  • 1 bis 2 Messlöffel veganes Erbsen-Reis-Proteinpulver
  • 1 bis 2 Esslöffel Faser
  • ½ bis 1 Tasse gefrorene Bio-Beeren
  • 1 Tasse Wasser oder Kokosmilch
Morgensnack

Äpfel mit Mandelbutter

Mittagessen

Bistro Lachs
Chicorée-Salat

Nachmittags-Snack

Hummus Dip
Gurken-, Paprika- und Jicama-Speere

Abendessen

Dijon-Rosmarin verkrustetes Lammkarree
Zertrümmerte Süßkartoffeln
Geschmorter Regenbogen-Mangold

Dessert

Kokosnusseis

Die Übung beginnt während Zyklus 3

Während des dritten Zyklus werden Sie beginnen, körperliche Aktivität in Ihre Routine einzubeziehen. Wenn Sie derzeit nicht körperlich aktiv sind, können Sie mit nur fünf Minuten pro Tag beginnen. Fügen Sie nach und nach jede Woche 5 Minuten hinzu, bis Sie bis zu einer Stunde Sport treiben.

Schließlich werden Sie zu einer Kombination aus Gehen, hochintensivem Aerobic und Krafttraining übergehen.

Kosten und Ausgaben

The Virgin Diet: 7 Lebensmittel fallen lassen, 7 Pfund verlieren, nur 7 Tage im Einzelhandel zu 25,95 USD.

JJ Virgin bespricht ihre Ernährung

Vorteile

  • Hilft bei der Identifizierung und Behandlung nicht diagnostizierter Nahrungsmittelempfindlichkeiten.
  • Kann eine Lösung zur Gewichtsreduktion für Diätetiker bieten, die mit herkömmlichen Diäten keinen Erfolg hatten.
  • Kann bei der Beseitigung von Heißhungerattacken helfen.
  • Enthält Rezepte sowie einfache Optionen für Diätetiker, die nicht viel Zeit mit Kochen verbringen möchten.
  • Der Autor ist ein erfahrener Gesundheits- und Ernährungsexperte.

Nachteile

  • Ziemlich restriktiv und erfordert die Eliminierung einer Vielzahl von Lebensmitteln, einschließlich Brot, Nudeln, Milch, Käse, Eiern, Soja und Zucker.
  • Enthält keinen strukturierten Speiseplan.
  • Einige Diätetiker müssen möglicherweise ihre Kalorien überwachen, um erfolgreich Gewicht zu verlieren.

Die Beseitigung problematischer Lebensmittel ist von Vorteil

Die Virgin Diet hilft Ihnen dabei, vermutete Nahrungsmittelunverträglichkeiten zu identifizieren, die eine versteckte Ursache für hartnäckige Gewichtszunahme sein können.

Wenn problematische Lebensmittel beseitigt werden, erleben viele Diätetiker einen dramatischen Gewichtsverlust und die Linderung einer Vielzahl allgemeiner Gesundheitsprobleme.

Von Mizpah Matus B.Hlth.Sc (Hons)

    Verweise:
  • Muraro, A., Hoffmann-Sommergruber, K., Holzhauser, T., Poulsen, L.K., Gowland, M.H., Akdis, C.A.,… Vieths, S. (2014). EAACI-Richtlinien für Lebensmittelallergien und Anaphylaxie. Schutz der Verbraucher vor Lebensmittelallergien: Verständnis des Lebensmittelkonsums, Einhaltung von Vorschriften und Ermittlung nicht erfüllter Bedürfnisse. Allergie. Verknüpfung
  • Skypala, I., Vlieg-Boerstra, B. Nahrungsmittelunverträglichkeit und Allergie: erhöhte Inzidenz oder zeitgemäße unzureichende Ernährung?. Current Opinion in Clinical Nutrition Metabolic Care, 17 (5), 442-447. Verknüpfung
  • Lomer, M. C. E. Übersichtsartikel: Ätiologie, Diagnose, Mechanismen und klinische Beweise für Nahrungsmittelunverträglichkeiten. Pharmakologische Therapeutika für die Ernährung. Verknüpfung

Letzte Überprüfung: 25. Januar 2018


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