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Kalorienarme Speisepläne

Kalorienarme Speisepläne



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Durch sorgfältige Auswahl der Zutaten ist es möglich, nahrhafte Mahlzeiten mit einer überraschend geringen Anzahl an Kalorien zu sich zu nehmen.

Hier finden Sie eine Auswahl an Frühstücken, Mittag- und Abendessen im Bereich von 300 bis 400 Kalorien.

Frühstück

300 Kalorien

Zutaten:

  • 2 Tassen Müsli
  • 8 Unzen 2% Milch
  • 1 Banane
  • 1 Kaffee oder Tee

325 Kalorien

Zutaten:

  • 1 Tasse Haferflocken mit Rosinen
  • 1 Tasse Obst
  • 1 Tasse Kaffee oder Tee
  • 1 Banane

325 Kalorien

Zutaten:

  • 2 Rühreier
  • 2 Streifen Pute
  • Speck
  • 1 Stück Vollweizentoast
  • 1 Pat fettarme Butter
  • 1 Kaffee oder Tee
  • 8 Unzen Wasser

290 Kalorien

Zutaten:

  • 1 englischer Vollkornmuffin
  • 2 Streicheleinheiten fettarme Butter
  • 1 hart gekochtes Ei
  • 1/2 Tasse Obst
  • 8 Unzen Fruchtsaft
  • 8 Unzen Wasser oder schwarzer Kaffee

Mittag oder Abendessen

290 Kalorien

Zutaten:

  • 1 Schüssel Suppe
  • 1 kleiner geworfener Salat
  • 2 Esslöffel reduziertes Fettöl und Essigdressing
  • 12 Unzen Wasser
  • 4 Salzcracker

290 Kalorien

Zutaten:

  • 1 mittelgroße Ofenkartoffel
  • 2 Esslöffel Sauerrahm
  • 2 Esslöffel Salsa
  • 1 Tasse geschnittene Melone
  • 12 Unzen Wasser

345 Kalorien

Zutaten:

  • 6 Unzen Huhn
  • 1 Tasse grüne Bohnen
  • 2 Streicheleinheiten fettarme Butter
  • 1 kleiner geworfener Salat
  • 2 Esslöffel reduziertes Fettöl und Essigdressing
  • 12 Unzen Wasser

360 Kalorien

Zutaten:

  • 1 großer geworfener Salat
  • 2 Esslöffel reduziertes Fettöl und Essigdressing
  • 6 Unzen geschnittenes Huhn
  • 1 Tasse fettarme Weizen-Dünncracker
  • 12 Unzen Wasser

360 Kalorien

Zutaten:

  • 6 Unzen gekochtes Huhn
  • 2 Esslöffel Barbecue-Sauce
  • 1 Tasse gemischtes Gemüse
  • 1/2 Tasse brauner Reis
  • 1 kleiner geworfener Salat
  • 2 Esslöffel reduziertes Fettöl und Essigdressing
  • 12 Unzen Wasser

360 Kalorien

Zutaten:

  • 6 Unzen gebratener weißer Fisch
  • 1 Tasse Kartoffelpüree
  • 1 Klaps Butter
  • 1/2 Tasse Erbsen
  • 8 Unzen Diät Eistee

Ich wollte nur sagen, wie großartig diese Seite ist. Die Makro-Nährstoff- und täglichen Kalorienbedarfsrechner, die ich ständig benutze. Danke dir!

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Schau das Video: 4 kalorienarme Rezepte aus dem Sandwichmaker (August 2022).