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Kalorienverbrannter Übungsrechner

Kalorienverbrannter Übungsrechner


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Wie genau ist der Rechner für verbrannte Kalorien?

Dieser Rechner verwendet die neuesten Zahlen aus dem Kompendium für körperliche Aktivitäten - einer Veröffentlichung der Arizona State University.

Jede Aktivität hat eine MET (metabolisches Äquivalent der Aufgabe), der versucht, die Energiekosten von Aktivitäten zu messen. Diese METs werden dann in Ruhe gegen Ihren Grundumsatz angewendet.

Keine exakte Wissenschaft….

Es ist weit von einer exakten Wissenschaft entfernt, da diese Beträge von einer großen Stichprobe von Menschen stammen (und daher ein Durchschnitt sind).

Das Hauptproblem ist Körperzusammensetzung (Weitere Informationen finden Sie im Körperfettrechner.) Der Kalorienverbrauch variiert je nach Verhältnis von Körperfett zu Muskel oder Muskelmasse.

HINWEIS Wenn sich unser Körper an Bewegung anpasst und sich unsere Körperzusammensetzung ändert, ändert sich auch die Menge der verbrannten Kalorien.

Im Laufe der Zeit vermehren sich Körpersensoren und -geräte (z. B. Beschleunigungsmesser für Smartphones, Fitnessbänder usw.). Die Genauigkeit ist bei diesen jedoch nicht gewährleistet - die Technologie wird jedoch weiter verbessert.

Was bedeutet das für den Fettabbau?

Übung erfordert Energie, und diese Energie wird unter Verwendung von Kalorien (oder genauer Kilokalorien) gemessen. Wenn man bedenkt, dass 1 Pfund Fett 3.500 Kalorien entspricht - das kann man sehen Es braucht viel Bewegung, um Fett zu verbrennen.

Darüber hinaus kann die Energiequelle entweder Fett oder Muskelglykogen sein. Wenn sich der Körper an jede Übung anpasst, wird er effizienter mit Kalorien - und verbrennt daher weniger!

Die Menge an Muskeln wirkt sich auch auf die verbrannten Kalorien aus. Weil Muskeln metabolisch aktiv sind - mehr Muskeln bedeuten, dass mehr Kalorien verbrannt werden. Dies erklärt, warum Krafttraining eine so gute Übung zum Fettabbau ist.

Tipps zum Verbrennen von mehr Kalorien

  • Zielherzfrequenzrechner- Sie verbrennen die meisten Kalorien bei Ihrer Zielherzfrequenz.
  • Advanced Fat Loss Sample Workout- Aggressives Training für Maximum Fettabbau und Muskelaufbau.
  • Kompendiumdaten
  • Ainsworth BE, Haskell WL, Herrmann SD, Meckes N., Bassett Jr. DR, Tudor-Locke C., Greer J. L., Vezina J., Whitt-Glover MC, Leon AS. Kompendium der körperlichen Aktivitäten 2011: eine zweite Aktualisierung der Codes und MET-Werte.Medizin und Wissenschaft in Sport und Bewegung, 2011; 43 (8): 1575 & ndash; 1581. Verknüpfung.
  • B. E. Ainsworth, C. J. Caspersen, C. E. Matthews, L. C. Mâsse, T. Baranowski, W. Zhu (2012). Empfehlungen zur Verbesserung der Genauigkeit von Schätzungen der körperlichen Aktivität, die aus dem Selbstbericht abgeleitet wurden. Zeitschrift für körperliche Gesundheit, 9(0 1), S76. Verknüpfung
  • Liu, S., Gao, R., Freedson, P. Berechnungsmethoden zur Abschätzung des Energieverbrauchs bei körperlichen Aktivitäten des Menschen. Medizin und Wissenschaft in Sport und Bewegung, 44(11), 2138. LInk

Ich wollte nur sagen, wie großartig diese Seite ist. Die Makro-Nährstoff- und täglichen Kalorienbedarfsrechner, die ich ständig benutze. Danke dir!

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Schau das Video: Cardio Home WORKOUT - Fett verbrennen in 15 MINUTEN - GROßE ANKÜNDIGUNG!!! (Juni 2022).


Bemerkungen:

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